Psycholog

• • • Informacje psychologa
    • Depresja u dzieci i młodzieży – jak rozpoznać i jak pomóc
    • Jak wspierać dziecko, które boi się występować publicznie?
    • Siła pozytywnych słów – metoda Johna Gottmana w wychowaniu dzieci
    • Kryzys psychiczny dzieci i młodzieży – jak wspierać nasze dzieci?
    • Jak wspierać dziecko przed nowym rokiem szkolnym?
• • • • Jak wspierać dziecko, które boi się występować publicznie?
      • Monika Forgiel
        psycholog szkolny

    • Wielu uczniów doświadcza stresu przed wystąpieniami publicznymi – może to być krótka odpowiedź w klasie, prezentacja projektu, a nawet udział w szkolnym przedstawieniu. Dla niektórych dzieci jest to wyzwanie trudne do pokonania, a uczucie niepokoju może być tak silne, że blokuje ich zdolność do skupienia się i mówienia przed innymi. Rodzice  mogą odegrać kluczową rolę w tym, aby dziecko poczuło się pewniej i bezpieczniej w takich sytuacjach.

      Przede wszystkim warto zrozumieć źródło lęku. Dzieci boją się często negatywnej oceny – obawy przed wyśmianiem czy popełnieniem błędu są naturalne, zwłaszcza gdy brak im doświadczenia w publicznych wystąpieniach. Niska pewność siebie lub wcześniejsze nieudane próby mogą dodatkowo potęgować stres. Wiedząc o tym, możemy podejść do problemu z empatią i cierpliwością, zamiast wywierać presję.

      Wsparcie rodziców zaczyna się od rozmowy. Ważne jest, aby dziecko mogło otwarcie opowiedzieć o swoich emocjach i obawach, bez ryzyka oceniania. Rozmowa pozwala nie tylko zrozumieć, co najbardziej stresuje dziecko, ale też daje mu poczucie, że nie jest samo w swoich trudnych emocjach. Kolejnym krokiem jest stopniowe oswajanie z wystąpieniami publicznymi. Można zacząć od krótkich, niewielkich prezentacji w domu, na przykład opowiadania rodzicom o przeczytanej książce czy pokazania szkolnej pracy. Stopniowo, w miarę zdobywania pewności siebie, dziecko może przechodzić do mniejszych grup rówieśniczych, a później do większych wystąpień.

      Przygotowanie odgrywa ogromną rolę w budowaniu pewności siebie. Pomocne jest wspólne opracowanie prezentacji, ćwiczenie mowy i postawy, a także przypominanie dziecku o jego mocnych stronach. Techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, krótkie ćwiczenia rozluźniające mięśnie czy pozytywne wizualizacje, również mogą znacznie zmniejszyć napięcie i stres przed wystąpieniem. Ważne jest, aby rodzic pokazywał, że popełnianie błędów jest normalne i że nawet dorośli czasem odczuwają tremę – to pomaga dziecku oswoić lęk i zrozumieć, że nie jest to coś, czego należy się wstydzić.

      Wspieranie dziecka w nauce występowania publicznego wymaga cierpliwości i konsekwencji. Kluczem jest towarzyszenie mu w małych krokach, zachęcanie do próbowania i świętowanie nawet drobnych sukcesów. Z czasem, dzięki pozytywnym doświadczeniom i poczuciu wsparcia, dziecko zaczyna nabierać pewności siebie, a stres związany z publicznymi wystąpieniami staje się mniej przytłaczający